熬夜党注意!别再不拿身体当回事

(2018-1-8)

 
 

你知道熬夜有哪些危害吗?如果无法避免熬夜,怎样把伤害降到最低?快速入睡有哪些好方法?

①坚决不睡懒觉:保持稳定的生物钟;②保持卧室温度清爽宜人:适宜睡眠的最佳室温在15.6℃-22.2℃;③睡前别用电子产品:屏幕发射出的蓝光会抑制身体产生褪黑激素;④保持卧室整洁:杂乱无序的卧室会让人难以放松;⑤屏蔽噪音:使用耳塞或白噪声机……

 

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